寝る前に飲むと次の日元気になれるオススメの飲み物ベスト5!小さな幸せを毎日作ろう♪

こんにちは偽物クリスチャンです!

本日は寝る前に飲むオススメな飲み物ベスト5をご紹介させていただきます。
なかなか寝付きが悪い、朝起きてもなぜか体がだるいなどでお悩みの方は多いのではないでしょうか。そんな悩みを解消してくれる飲み物をご紹介できればと思っております。睡眠の質疲労回復などの効果がある飲み物や、精神的におちつく飲み物などいろいろな面から考慮してオススメな飲み物とその理由をお伝えできればと思います。寝る前に日々の疲れやストレスを少しでもリセットして、次の日を活力と共に迎えましょう!

寝る前に飲むオススメ飲み物ベスト5

5. 白湯

第5位は定番の白湯(さゆ)です!
水を電子レンジやケトルなどで温めるだけで手軽にできることが本当におすすめの理由。
飲みなれた水で心も体も落ち着かせて寝る準備をすれば普段よりも心地よい睡眠が取れること間違いありません。コスパを考えればこちらが一番コストがかからないので、節約しながら何か寝る前に飲みたいと言う人には特にオススメです。

注意:あまり嗜好品を無駄とおもい節約しすぎると何のために生きているかわからないようになってしまいます。心理学者の研究によると、大きな買い物で大きくお金を使う人よりも、日々少しずつ小さな楽しみのためにお金を使う人の方が幸せを感じやすいという研究がでております。普段からささいな幸せを見つけられるようにしましょう^_^

4. ホットミルク

こちらも電子レンジで牛乳を温めるだけというとてもシンプルな方法で飲める手軽さがおすすめの理由!牛乳が嫌いな人以外は、赤ちゃんの時から飲んでいるということもあり、寝る前に飲むと精神的に落ちつくという効果があります。牛乳よりも豆乳の方が好きという方は牛乳の代わりに豆乳を飲むという方法もおすすめです!ポイントは常温ではなく温めて飲むというところですのでしっかり温めてゆっくり飲みましょう。

アメリカ式のホットミルクの飲み方:寝る前から少し離れてしまいますが、アメリカではホットミルクと一緒にチョコチップなどのクッキーを食べます。ミルクとチョコチップクッキーをただ一緒に食べるのではなく、チョコチップクッキーをホットミルクに浸してから食べるという方法です。チョコチップクッキーをホットミルクに浸すことによりミルクはチョコレート風味に、さらにクッキーはミルクに浸すことによりしなやかになります。アメリカで幼少期を過ごした人でこの方法でクッキーを食べたことがない人はいないというぐらい、主流な食べ方です。一度も試したことないかたはぜひ一度試してみてください^_^
 

3. ココア

ココアを好きな人は多いのではないでしょうか。
ココアはカカオの実を使用しているので、アンチエイジングに良いと言われています。
また、カカオに含まれるテオブロミンという成分がリラックス効果をもたらしてくれるので寝る前に飲むには最適な飲み物です。しかし、糖分も多く含まれているので歯磨きをした後に飲むことができないのがオススメ度第3位の理由です。

便秘解消にも良い?
ココアにはリグニンという不溶性の食物繊維が含まれており便のかさを増やして腸に刺激を与えてくれます。またポリフェノールの働きで腸内の善玉菌を増やし、正常な腸の働きをする手助けをしてくれます。寝る前にココアを飲むことにより、つぎの日の朝に便をもよおす手助けをしてくれるというわけです。

2. 白湯+はちみつ

ケトルや電子レンジで温めたお湯はちみつを入れるというとてもシンプルな方法です。
はちみつは砂糖などの糖分と比べ低カロリーな上に豊富なエネルギー効果がとても高いです。また、疲労回復などの効果が本当に優れています。はちみつの主成分の単糖類は他の糖分などと比べからだに吸収されやすく、寝る前に飲むには最適です。はちみつを毎日定期的に摂取することにより、普段からたまった疲れを取り払いましょう!

1. はちみつレモン

堂々の第一位はケトルや電子レンジで温め白湯にたっぷりのレモンはちみつを混ぜたはちみつレモンです!白湯+はちみつでお伝えした通りはちみつをとることは本当に疲労回復につながります。そしてその中にさらにレモンを混ぜることによりビタミンC、ポリフェノール、クエン酸などを追加できるのでさらに体に良い物へと進化します!レモンはむくみ改善デトックス効果などがあると言われています。栄養素が豊富疲労回復に抜群のはちみつとデトックス効果のあるレモンを同時に摂取することで次の日に疲れを残さないこと間違いなし!

余談

偽物クリスチャンがアメリカで生活をしている時、庭にレモンの木がなっていたのでほぼ毎日はちみつレモンを飲んでから眠りについていました。温かいはちみつレモンはとてもおいしく健康的で本当に毎日活力にあふれた目覚めの手助けをしてくれていました^_^
現在はマンションに住んでいるのでレモンの木は植えることができませんが、冷蔵庫には基本的にいつもレモンをストックしています。酸っぱくて苦手という方もいらっしゃるかもしれもしれませんが、本当に体に良いのでぜひレモンを食べる習慣をつけてみてください。いままでもよりも元気にあふれた生活ができること間違いありません^^

まとめ

いかがだったでしょうか、あなたが気になった飲み物はありましたか?
おすすめ度の第1位はちみつレモンは本当にいろんな面からおすすめできるので、気になった方も気にならなかった方もぜひ一度試していただきたいと思います。日常の小さなことから改善し、少しずつ日々の幸せを増やしていくことで以前よりもさらに幸せな日々をおくる事ができます。将来のために頑張ることは本当に大切ですが、今を楽しめない人間は必ず将来も楽しめません幸せの先延ばしをすることにより、死んでしまうまで幸せを先延ばしにしてしまうかもしれません。今をしっかり生きましょう(*^_^*)

 
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